Marjolein Seegers van yoga-life heeft een eigen youtube kanaal genaamd yoga & mindfulness met Leine (Leine is haar nickname) daarop vind je yoga en mindfulness video’s.

Belangrijk tijdens het beoefenen van yoga is – en blijft altijd – te luisteren naar jouw lichaam. Neem de houdingen aan op een manier die bij jouw lijf past, dat van moment to moment kan verschillen. Respecteer en luister naar wat je lichaam aangeeft, dan kan er ruimte, inzicht, kracht en ontspanning ontstaan, zowel in lichaam als geest.

 

De zonnegroet
Een bekende serie uit de yoga is de zonnegroet, Surya Namaskar.
Het is een serie die activeert, stimuleert, ruimer en krachtiger maakt.
Het focust je aandacht en kalmeert je geest.
Er zijn talloze variaties, in deze video kun je meedoen met een toegankelijke versie.
Een goed moment om de zonnegroet te beoefenen is in de ochtend.
Bij zonsopkomst is ideaal, dan is de prana (levensenergie) het sterkst.

Diepe ontspanning
In de yogahouding Savasana (de lijkhouding) kunnen lichaam, emoties en geest herstellen, integreren en verbinden.
Yoga en mindfulness gaan over bewustwording en (innerlijke) groei.
Waaronder het bewust(er) worden van spanningen, die je kunt laten gaan zodra je ze opmerkt in het fysieke, emotionele en mentale lichaam.
Terug naar het ware en natuurlijke being, dat je bent.

 

De maangroet
Chandra Namaskara (Chandra betekent ‘maan’).
Deze serie balanceert en concentreert. De uitnodiging is deze houdingen te beoefenen vanuit een innerlijke houding van ontvankelijkheid. Zo kunnen vrouwelijke ‘yin’ elementen als voelen, intuïtie, naar binnen keren, kalmeren en wijsheid worden geopend en ontwikkeld.
Een geschikt moment voor het uitoefenen van de maangroet is de avond.

(Stress) Verlichting
Yoga maakt je bewuster, dus ook van stress en spanningen.
Als je veel stress ervaart, ontstaan er spanningen. Spanningen blokkeren de werking van fysieke en mentale functies. Teveel spanning maakt onrustig en blokkeert de energiestroom.
Rustige yogahoudingen en bewuste ademoefeningen helpen spanningen los te laten.
Deze serie is toegankelijk, voor iedereen; dus zeker ook als yoga beginner.
Als alles weer mag stromen, voel je een stuk lichter en vrijer. Van stress naar verlichting.