Waarom zwangerschapsyoga, opbouw zwangerschapsyoga,
zwangerschapsyoga Bilthoven, zwangerschapsyoga Utrecht
Het lesrooster bekijken en reserveren kan via: momoyoga
Ga naar de agenda voor data 1-day Compacte Zwangerschapscursus en Workshop Bevallen.
Praktische, complete en ervaringsgerichte zwangerschapscursussen
Je kunt kiezen uit een complete 10-weekse zwangerschapscursus of een 1-day compacte zwangerschapscursus.
Wil je alleen een kortere gerichte voorbereiding op je bevalling? Dan is de Workshop Bevallen of de individuele sessie een goede optie. Zo is er voor ieder een cursus die past bij jouw behoefte en agenda.
De meeste zorgverzekeraars vergoeden onze zwangerschapscursus, vanuit de aanvullende pakketten.
Wij doceren:
– complete 10-weekse zwangerschapscursus
– 1-day Compacte Zwangerschapscursus
– Zwangerschapsyoga lessen
– Workshop Bevallen (met je partner)
– Individuele partnersessie, ter voorbereiding op de bevalling
Waarom een cursus zwangerschapsyoga?
Yoga brengt balans. Iets dat een zwanger lichaam goed kan gebruiken, bij het grote werk dat het aan het verrichten is: nieuw leven creëren. Yogahoudingen, concentratie- en ademoefeningen zorgen voor kracht, souplesse en ruimte in lichaam én geest. Je hoeft niet rustig of lenig te zijn, om yoga te beoefenen. Yoga is geschikt voor iedereen, want je oefent zoals het bij jou past. Binnen jouw grenzen, jouw mogelijkheden. Onderzoek wijst uit dat yoga stress tijdens de zwangerschap en bevalling vermindert. Zodra je weet hoe samen te werken met je lijf, je adem, je focus – en samen met je partner dan kun je met vertrouwen en rust je bevalling induiken.
De complete cursus bestaat uit 10 zwangerschaps yogalessen en de Workshop Bevallen (met partner):
De complete cursus bestaat uit 10 zwangerschapsyoga lessen op woensdagavond (in onze sfeervolle yogastudio in Bilthoven, aan de rand van de Bilt of online te volgen, voor als je niet in de buurt woont) en de Workshop Bevallen is op donderdagavond (onze 2e locatie in Rijnsweerd (Utrecht-Oost). Op de agenda vind je de data voor deze geplande workshops. De Workshop Bevallen is bijna elke maand, dus je kunt je opgeven voor de datum die past.
Wil je liever een individuele sessie samen met je partner als voorbereiding op je bevalling in de plaats van de workshop in een groep? Die sessie plan ik samen met jullie in (daarvoor ontvang je een aangepaste factuur).
Tijdens de complete 10 weekse cursus komt o.a. aan bod:
– Verschillende ontspanningsoefeningen en technieken.
– Houdingen die het lichaam soepel en sterk maken of houden.
– Tips en oefeningen die helpen ongemak, pijn, angst en kwaaltjes te verminderen of op te vangen.
– Contact maken met je kindje(s).
– Tijdens de Workshop Bevallen of de individuele partnersessie komt aan bod:
Werken met de kracht van de adem; Ontspannen: hoe doe je dat eigenlijk?; Weeën opvangen met de adem; Massage technieken die het zorg- en herstelsysteem activeren (parasympatisch zenuwstelsel); Pijn en adem, De fases van de bevalling.
Met mijn partner voorbereiden
Tijdens de workshop oefen je samen met je partner, zodat je inzichten, handvatten, praktische oefeningen en tools hebt waarmee je samen in rust en vertrouwen de bevalling ingaat. Je kunt daardoor beter afstemmen op jezelf en op elkaar. Je leert welke handvatten je werkelijk kunt gebruiken tijdens je bevalling, dit heeft een bekrachtigende uitwerking.
Wanneer starten met zwangerschapsyoga?
Je kunt op elk gewenst moment instromen.
Dat betekent dat je alle houdingen en oefeningen in willekeurige volgorde kunt meedoen en ervaren. Na de les is er thee en ruimte voor vragen. Een goed moment om te beginnen is tussen de 20-24 weken van je zwangerschap. Maar je kunt ook eerder in je zwangerschap starten of later aanhaken.
De meeste koppels volgen de 1-day Compacte Zwangerschapscursus, de Workshop Bevallen of de individuele sessie in het laatste trimester van de zwangerschap.
Geen complete cursus, maar alleen lessen zwangerschapsyoga
Heb je al een voorbereiding op je bevalling gevolgd of gepland en wil je alleen zwangerschapsyoga lessen? Dat kan. Je kunt zwangerschapsyoga lessen bij ons volgen in de yogastudio of via een online verbinding met zoom (zo kun je waar je maar wilt de lessen volgen).
Tijdens de zwangerschapsyoga lessen wisselen krachtige en ontspannende houdingen/ bewegingen zich af. Zodat je werkt aan balans op zowel fysiek, mentaal en emotioneel gebied en zodat je ruimte en kracht kunt gaan ervaren in je lijf én in je mind.
Wil je geen complete cursus volgen, maar alleen de Workshop Bevallen, een individuele sessie of de 1-day Compacte Zwangerschapscursus?
Dat kan natuurlijk ook. Je kunt dan kiezen voor de 1-day Compacte Zwangerschapscursus in een groep, de Workshop Bevallen in de avond in een groep of de individuele sessie plannen (met je partner).
Toegankelijk voor iedereen
Om deel te nemen aan de cursussen en lessen is geen ervaring vereist met yoga. Iedereen kan deelnemen. Je kunt op elk moment van je zwangerschap instromen. Yoga is niet zweverig, maar juist down to earth. Want je leert uit je hoofd te stappen en jouw kracht en focus te gebruiken.
Over de docente
Marjolein Seegers is ervaren, gediplomeerd en erkend zwangerschapsyoga docent. Daarnaast is zij gediplomeerd Hatha yogadocent en Mindfulness Trainer. Bovendien is zij zelf moeder van twee kinderen en weet dus ook uit eigen ervaring hoe de fases van zwangerschap, bevalling, geboorte en herstel erna verlopen.
Vergoeding
De meeste verzekeraars vergoeden (vanuit aanvullend pakket) zwangerschapscursussen, gegeven door een erkende yogadocent. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Je kunt een factuur krijgen voor je zorgverzekeraar.
Kosten Complete Zwangerschapscursus
Kosten 10-weekse complete cursus (10 zwangerschapsyoga lessen plus de Workshop Bevallen met je partner) €295-,
Locatie: de zwangerschapsyoga lessen zijn in onze eigen sfeervolle yogastudio aan de Jachtlaan 15 (of online te volgen), Bilthoven en de Workshop Bevallen is aan de Jan Muschlaan Rijnsweerd 24 (Utrecht-Oost).
Kosten Zwangerschapsyoga lessen
Proeflessen of losse zwangerschaps yogalessen zijn: €15-,
Locatie: Jachtlaan 15, Bilthoven of online
Kosten Workshop Bevallen (met je partner)
€165-, (per koppel)
Locatie: Jan Muschlaan 24, Utrecht-Oost (Rijnsweerd)
Kosten 1-day Compacte Zwangerschapscursus
1-day zwangerschapscursus (met je partner): €225-, (per koppel)
Locatie: Jachtlaan 15, Bilthoven (Centrum de Linde)
Kosten individuele sessie
Individuele sessie op maat (met je partner): €195-,
(2,5 uur per koppel).
Locatie: Jachtlaan 15, Bilthoven (Centrum de Linde)
Je kunt mailen voor het inplannen van een individuele afspraak.
Geef je tijdig op, zodat je zeker weet dat er plek is.
Mailen: info@yoga-life.nl
