Waarom zwangerschapsyoga, opbouw zwangerschapsyoga,
zwangerschapsyoga Bilthoven, zwangerschapsyoga Utrecht
Onze cursussen zwangerschapsyoga zijn praktisch, compleet en ervaringsgericht. De meeste verzekeraars vergoeden onze zwangerschapsyoga.
Wij geven:
– complete 10 -weekse cursussen
– compacte 1-daagse cursussen
– losse zwangerschapsyoga lessen
– individuele zwangerschaps sessie (met je partner)
Waarom zwangerschapsyoga?
Tijdens de periode van zwangerschap en bevalling is het belangrijk lichaam en geest in balans te houden. Deze complete cursus biedt een totaal programma van 10 yogalessen en 1 themadag (met je partner) of individuele sessie (je mag kiezen) om je optimaal te ondersteunen tijdens de zwangerschap en je goed voor te bereiden op de bevalling.
Onderzoek wijst uit dat yoga stress tijdens de zwangerschap en bevalling vermindert: ga hier naar het artikel.
De complete cursus bestaat uit 10 zwangerschaps yogalessen en 1 themadag:
De complete cursus bestaat uit 10 yogalessen op donderdagavond (Rijnsweerd, Utrecht) of vrijdagochtend (in onze studio in de Bilt/Bilthoven) en 1 themadag met je partner op een zaterdag (ga naar de agenda voor de geplande themadagen). De themadag is elke 4-6 weken, dus je kunt je opgeven voor de themadag die past in jouw agenda. Wil je in plaats van de themadag liever een individuele sessie samen met je partner als voorbereiding op je bevalling? Dat kan ook.
Tijdens de complete 10 weekse cursus komt o.a. aan bod:
– Verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken
– Ontwikkeling lichaamsbewustzijn; luisteren naar je lijf en erop vertrouwen
– Houdingen die het lichaam soepel en sterk maken of houden
– Tips en oefeningen die helpen ongemak, pijn, angst en kwaaltjes te verminderen of op te vangen
– Contact maken met je kindje(s)
– Tijdens de 1-daagse (die onderdeel uitmaakt van de complete cursus) komt aan bod: de kracht van de adem, ontspannen, weeën opvangen, massage, pijn en adem en fases bevalling.
Met mijn partner voorbereiden
Tijdens de themadag of individuele sessie oefen je samen met je partner gaat afstemmen, zodat je samen handvatten, praktische oefeningen en tools hebt waarmee je met vertrouwen de bevalling ingaat en weet hoe samen te werken en welke handvatten je concreet kunt inzetten tijdens je bevalling.
Wanneer starten met zwangerschapsyoga?
Je kunt op elk gewenst moment instromen.
Dat betekent dat je alle houdingen en oefeningen in willekeurige volgorde kunt meedoen en ervaren. Na de les is er thee en ruimte voor vragen of uitwisseling.
Een goed moment om te beginnen is tussen de 20-24 weken van je zwangerschap. Maar je kunt ook eerder in je zwangerschap starten of later in je zwangerschap aanhaken. De meeste stellen volgen de themadag of de individuele sessie in het laatste trimester van de zwangerschap.
Geen complete cursus, maar losse lessen of een lessenreeks
Je kunt ook losse zwangerschaps yogalessen bij ons boeken of kiezen voor een lessenreeks (een reeks lessen volg je een x aantal weken aaneensluitend; dan geldt een ‘reeks’ tarief ipv het ‘losse’ lessen tarief). Informeer naar de verschillende mogelijkheden.
Geen complete cursus, maar alleen de compacte 1-daagse cursus
Wil je alleen de 1-daagse zwangerschapscursus of de individuele sessie volgen en niet de complete cursus? Dat kan ook. Dan kun je kiezen voor de 1-daagse in een groep of de individuele sessie (met partner).
Individuele sessie
Wil je liever een individuele sessie samen met je partner?
Dan leer ik jullie de belangrijkste technieken en oefeningen die je helpen je goed voor te bereiden, af te stemmen op elkaar en de bevalling met vertrouwen in te duiken.
Toegankelijk voor iedereen
Om deel te nemen aan deze cursussen en lessen is geen ervaring vereist met yoga. Iedereen kan deelnemen. Je kunt op elk moment van je zwangerschap instromen.
Over de docente
Marjolein Seegers is ervaren, gediplomeerd en erkend zwangerschapsyoga docente. Daarnaast is zij gediplomeerd Hatha yogadocente en mindfulness trainster. Bovendien is zij zelf moeder van twee kinderen en weet dus ook uit eigen ervaring hoe de fases van zwangerschap, geboorte en herstel erna verlopen.
Vergoeding
De meeste verzekeraars vergoeden (vanuit aanvullend pakket) zwangerschapscursussen, gegeven door een erkende yogadocent. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Je kunt een factuur krijgen voor je verzekeraar. 
Kosten complete cursus
Kosten 10-weekse cursus
Plus themadag met partner:€285-,
Proeflessen of losse zwangerschaps yogalessen zijn: €15-,
Ga hier naar de lestijden zwangerschapsyoga op donderdagavond en vrijdagochtend
Kosten 1-daagse cursus
Kosten 1-daagse zwangerschapscursus met partner: €175-,
Locatie: Jachtlaan 15, Bilthoven (Centrum de Linde)
Kosten individuele sessie
Kosten individuele sessie met je partner: €175-, (2,5 uur).
Locatie: Jachtlaan 15, Bilthoven (Centrum de Linde)
Je kunt mailen voor het inplannen van een individuele afspraak.
Geef je tijdig op, zodat je zeker weet dat er plek is.
Aanmelden formulier
mailen: info@yoga-life.nl
Tijdens de lessen wisselen krachtige en ontspannende houdingen/ bewegingen zich af. Zodat je werkt aan balans fysiek, mentaal en emotioneel en zodat je ruimte en kracht kunt gaan ervaren in je lijf én in je mind.