Yoga na de zwangerschap in Bilthoven
Gun jezelf een goed herstel en maak ruimte voor het vinden van een nieuwe balans, zodat je ook meer kunt genieten. Een bekkenbodem en buik verdient een goed herstel, ook als jouw bevalling alweer een paar maanden geleden is!
Wist je dat veel vrouwen niet voldoende aandacht besteden aan het herstel van hun bekkenbodem en buik? Het effect hiervan is soms pas jaren later pas merkbaar? Met als gevolg verzakkingen, (lichte) incontinentie of niet meer goed de bekkenbodem voelen en ervaren.
De bekkenbodem geeft letterlijk en figuurlijk draagkracht, het houdt alles op zijn plek (intern), maar geeft ook energie en (seksueel) plezier. Met de juiste oefeningen en aandacht kun je de bekkenbodem herstellen en in goede conditie houden. Voor de rest van je leven.
Niet alleen daarom is deze workshop zinnig, maar ook omdat de adem en aandacht oefeningen helpen te ont-spannen, te kalmeren en je lichaam weer krachtiger en soepeler maken. En het leuke is je doet alle oefeningen met je kindje samen dus je leert tegelijk hoe je dit kunt combineren. Ofwel gericht bezig jezelf te herstellen – fysiek, emotioneel en mentaal. Luisteren naar jezelf –en je kindje. Daarnaast kun je met de hand-out de oefeningen thuis verder doen. Wil je meedoen? Geef je dan nu op!
Tijdens de workshop kun je gewoon je kindje verschonen, voeden of laten slapen. Het is een mooie yoga en mindfulness oefening dit te doen en de oefeningen zo nog praktischer te maken.
Tijdens deze cursus komt o.a. aan bod:
– Oefeningen voor herstellen en versterken van buik en bekkenbodem.
– Houdingen die het lichaam soepel en sterk maken of houden, samen met je kindje yoga oefenen.
– Verschillende mindfulness oefeningen die je helpen af te stemmen op jezelf en je kindje, omgaan met huilen, verandering(en) en emoties.
– Tips en oefeningen die helpen hoe je het beste kunt bukken, tillen, je kindje kunt dragen en troosten.
– Leren masseren van je kindje(s) (shantala babysmassage) en afstemmen.
– Uitwisselen van ervaringen
Workshop Yoga na de zwangerschap Bilthoven
Locatie: mijn sfeervolle yogastudio in Centrum de linde Jachtlaan 15, Bilthoven (je kunt gratis parkeren in de straat)