Training Mindfulness, mijn training, opbouw training, Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven
Mindfulness Bilthoven:
Op maandagavond 21 september 2026 start de 8-weekse mindfulness training in Bilthoven, aan de rand van de Bilt.
Schrijf je nu in: 8-weekse Mindfulness Training want de trainingen en workshops in Bilthoven zijn vaak snel vol.
Persoonlijke aandacht, ruimte voor ieders proces en goede begeleiding is essentieel, daarom zijn de groepen tussen de 6- 10 cursisten om dat te waarborgen.
Mindfulness training is life-changing
De 8-weekse training is deels gebaseerd op het gestructureerde 8-weekse programma van de MBSR (mindfulness based stress reduction). Daar voeg ik mijn dosis ervaring en kennis als meditatie -en yogadocent aan toe. Door meer accent te leggen op het ervaren van je lijf en het leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo kun je stress verminderen, goed in je vel komen en je grenzen beter aanvoelen en bewaken.
In deze verdiepende en transformerende training ontvang je inzichten en oefeningen die je voor de rest van je leven kunt gebruiken en inzetten. Niet alleen de basis van adem inzicht en oefening en lichaam-geest oefening, inzicht in emoties en gedachten, maar de training is veel breder nog in de zin dat je ontdekt wat voor jou werkt als het gaat om goede zelfzorg en ontwikkeling van wat jij nodig hebt om als mens te rusten, balans te ervaren en te groeien. Dat maakt het naast verdiepend heel praktisch.
Mijn trainingen zijn toegankelijk, concreet en ervaringsgericht, maar ook inspirerend en verdiepend met aansprekende voorbeelden, tips en uitgebreide hand-outs waar je mee aan de slag kunt. Wil je lezen wat mindfulness precies is?
Voor meer informatie en bijvoorbeeld video’s bekijken en/of audio te beluisteren.
Opbouw mindfulness basistraining
Er zijn 8 bijeenkomsten van 2-2,5 uur. De training start met een intake formulier en ter ondersteuning krijg je elke bijeenkomst een uitgebreide hand-out (hoofdstuk per week) met achtergrondinformatie en oefeningen. Daarnaast krijg je reminders en kun je met de audio de oefeningen dagelijks doen. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven.
Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.
Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie en groepsdialoog, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis. De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past.
Tijdens de basistraining komt onder meer aan bod:
Theorie, oorsprong (westers onderzoek en oosterse technieken).
Thema’s gedurende de weken zijn onder meer:
-lichaamsbewustzijn; beter grenzen voelen en hanteren, spanningen loslaten;
-stress: hoe werkt het stresssysteem versus het herstel-kalmeringssysteem;
-bewuste adembeweging;
-omgaan met hindernissen
-hanteren van emoties door meer inzicht, herkenning en erkenning van behoeften;
-gedachten en gevoelens onderzoeken en er meer grip op krijgen;
-geluk en mindfulness cultiveren in de dagelijkse praktijk.
Verder:
-praktijkbeoefening
-ademoefeningen
-loopmeditatie, mindful lopen
-grondings- en gewaarwordingsoefeningen
-bodyscan
-bewuste bewegingen
-concentratie meditaties en open aandacht meditaties
-groepsdialoog, zelfreflectie
-opdrachten en oefeningen voor thuis, zodat je mindfulness goed kunt integreren.
Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven
Kijk op de agenda voor locatie, tijd en data:
Ga naar de agenda 8-weekse training Mindfulness
Kosten 8-weekse Mindfulness training:
Early bird tarief (korting 50-, tot 4 juli 2026)
Particulier tarief 425-,
ZZP tarief 425-, (ex btw op factuur)
Zakelijk/werkgever 595-, (excl. btw) (als je werkgever bent of als je werkgever betaalt)
Vergoeding zorgverzekering en werkgever
Als mindfulness trainer ben ik aangesloten bij de VMBN (cat. 1 mindfulness trainer). Ook ben ik aangesloten bij Mindfulness register, kwaliteitsregister voor mindfulness trainers.
Als je aanvullend verzekerd bent voor mindfulness training dan is er mogelijkheid tot vergoeding bij je verzekering (vanuit aanvullende verzekering). Check daarvoor je eigen polis.
Werkgevers erkennen ook de krachtige werking van mindfulness training en vergoeden daarom vaak vanuit POB of andere budgetten deze training.
Het tarief is inclusief:
– indien gewenst (telefonisch) intakegesprek vooraf
– 8 sessies van 2-2,5 uur
– compleet cursusboek: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
– audio (mindfulness oefeningen op audio)
– persoonlijke aandacht en tips
– ruimte voor jouw persoonlijke inbreng en groei
Deelname gaat op volgorde van inschrijving
Je inschrijving is definitief na het retourneren van het intakeformulier (en goedkeuring van de trainer voor deelname) en je betaling binnen is.
Boek hier de training en ontvang het inschrijfformulier 8-weekse Mindfulness Training in jouw mailbox.
Het cursusgeld kun je overmaken na ontvangst van bevestiging en jouw deelnemerscode) op NL76 INGB 0007 2817 03
Yoga-life te Utrecht ovv je deelnemerscode (dit nummer krijg je pas bij je aanmelding).
Wil je mindfulness training 1-1 volgen?
Je kunt dan op elk moment starten wanneer de agenda en eventuele wachttijd dat toestaat. De sessies worden gepland op een tijdstip overdag, samen met jou.
De 1-1 sessies duren 1-1,5 uur, in een periode van 8-10 weken, zoals ook de groepstraining.
Het voordeel van 1-1 is de afstemming en aandacht alleen op jouw behoeftes, jouw vragen, jouw proces. Daarnaast kan een 1-1 training gewoon praktisch passender zijn qua tijdsindeling, agenda en start een betere aansluiting zijn dan een groepstraining.
Heb je nog vragen of wil je contact aangaande de training?
Mail naar: info@yoga-life.nl.