Waarom zwangerschapsyoga, opbouw zwangerschapsyoga,
cursus zwangerschapsyoga Bilthoven, zwangerschapsyoga Utrecht
Praktische, complete en ervaringsgerichte zwangerschapscursussen:
– complete 8-weekse zwangerschapscursus
– Zwangerschapsyoga lessen
– Workshop samen Bevallen
– Individuele koppelsessie, ter voorbereiding op de bevalling
Waarom een cursus zwangerschapsyoga?
Yoga brengt balans. Iets dat een zwanger lichaam goed kan gebruiken, bij het grote werk dat het verricht: nieuw leven creëren. Yogahoudingen, concentratie- en ademoefeningen zorgen voor kracht, souplesse en ruimte in lichaam én geest. Onderzoek wijst bovendien uit dat yoga stress tijdens de zwangerschap en bevalling vermindert. Zodra je weet hoe samen te werken met je lijf, je adem, je focus – en samen met je partner (zoals je oefent in de workshop of 1-1 koppelsessie), dan kun je met vertrouwen en rust de bevalling induiken. Daarnaast vinden de meeste zwangere vrouwen het waardevol en steunend in een groep les te volgen, met ruimte voor uitwisseling en verbinding.
De complete cursus bestaat uit:
De complete cursus bestaat uit 8 zwangerschapsyoga lessen én de workshop samen bevallen, in mijn sfeervolle yogastudio in Bilthoven, aan de rand van de Bilt. Op de agenda vind je data voor de geplande workshops samen bevallen. De Workshop Bevallen is een x aantal keren per jaar, dus je kunt je opgeven voor de datum die past.
Wil je liever een 1-1 koppelsessie ter voorbereiding op je bevalling in de plaats van de workshop in een groep? Die sessie plan ik met jullie samen in.
Tijdens de complete 8 weekse cursus komt o.a. aan bod:
– Verschillende ontspanningsoefeningen en technieken.
– Houdingen die het lichaam soepel en sterk maken of houden.
– Tips en oefeningen die helpen ongemak, pijn, angst en kwaaltjes te verminderen of op te vangen.
– Contact maken met je kindje(s).
– Tijdens de Workshop Bevallen of de individuele partnersessie komt aan bod:
Werken met de kracht van de adem; Ontspannen: hoe doe je dat eigenlijk?; Weeën opvangen met de adem; Massage technieken die het zorg- en herstelsysteem activeren (parasympatisch zenuwstelsel); Pijn en adem, de fases van de bevalling.
Samen voorbereiden
Tijdens de workshop oefen je samen met je partner, zodat je inzichten, handvatten, praktische oefeningen en tools hebt waarmee je samen in rust en vertrouwen de bevalling ingaat. Je kunt daardoor beter afstemmen op jezelf en op elkaar. En je versterkt dus jullie verbinding en samenwerking. Je leert welke handvatten je kunt gebruiken tijdens je bevalling, dit heeft een bekrachtigende uitwerking.
Wanneer starten met zwangerschapsyoga?
Je kunt op elk gewenst moment instromen (indien er plek is, dus mail mij voor een instroom moment).
Na de les is er thee en ruimte voor vragen. Een goed moment om te beginnen is tussen de 20-24 weken van je zwangerschap. Maar je kunt ook eerder in je zwangerschap starten of later aanhaken.
De meeste koppels volgen de Workshop Bevallen of de 1-1 koppelsessie in het laatste trimester van de zwangerschap.
Zwangerschapsyoga
Tijdens de zwangerschapsyoga lessen wisselen krachtige en ontspannende houdingen/ bewegingen zich af. Zodat je werkt aan balans op zowel fysiek, mentaal en emotioneel gebied en zodat je ruimte en kracht kunt gaan ervaren in je lijf én in je mind. Na de 8-weekse complete zwangerschapscursus kun je extra lessen zwangerschapsyoga bijboeken als je wilt – zelfs tot aan je bevalling.
Wil je geen complete cursus volgen, maar alleen de Workshop Bevallen of de 1-1 koppelsessie?
Dat kan. Je kunt kiezen voor de Workshop Bevallen in een groep of de 1-1 koppelsessie die ik samen met jullie plan.
Toegankelijk voor iedereen
Iedereen kan deelnemen. Je kunt op elk moment van je zwangerschap instromen. Yoga is niet zweverig, maar juist down to earth.
Over de docente
Marjolein Seegers is ervaren, gediplomeerd en erkend zwangerschapsyoga docent. Daarnaast is zij gediplomeerd Hatha yogadocent en Mindfulness Trainer. Bovendien is zij zelf moeder van twee kinderen en weet dus ook uit eigen ervaring hoe de fases van zwangerschap, bevalling, geboorte en herstel erna verlopen.
Vergoeding
De meeste verzekeraars vergoeden (vanuit aanvullend pakket) zwangerschapscursussen, gegeven door een erkende yogadocent. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Je kunt een factuur krijgen voor je zorgverzekeraar.
Leslocatie: mijn eigen sfeervolle yogastudio, Jachtlaan 15, gelegen in Centrum de Linde, Bilthoven
Geef je tijdig op, zodat je zeker weet dat er plek is.
Boek via de knop of mail jouw vraag naar: info@yoga-life.nl