Compassie training Bilthoven, Compassie training de Bilt, Compassie training Utrecht
Wat is compassie?
Compassie is het vermogen meer vanuit je hart (heartfulness) en potentie(s) te leven en te werken. Je leert bewuster omgaan met pijn, stress, ongemak en problemen. Een kritische, starre of veroordelende (innerlijke) houding kan onze groei als mens stagneren of vastzetten. Bij het transformeren van ongewenste patronen vormt de innerlijke criticus een belemmering in groei, welzijn en potentieel ontwikkelen.
In compassie training cultiveer je milde ofwel liefdevolle vriendelijkheid.
Als je mildheid in jouw ervaring leert brengen ben je in staat werkelijk te helen, te veranderen en te groeien. Compassie gaat over het ontwikkelen van mededogen, moed en kracht, die zich richt op het bevorderen van welzijn voor jezelf en anderen.
Compassie is het ontwikkelen van inzicht en zelf-liefde. Dit betekent allereerst inzicht krijgen in de patronen waarin je (onbewust) jezelf saboteert. Compassie ontwikkelen betekent onder meer doorzien wat saboteert en blokkeert in jezelf, wat jou ervan weerhoudt te stromen en te leven vanuit jouw uniciteit en kracht. Je krijgt inzicht en leert deze ont-krachten ofwel jezelf daarvan te bevrijden.
Je ontwikkeld meer onderscheidingsvermogen tussen wanneer je bewust kunt handelen en wanneer acceptatie de beste weg is. Zodra je bewuste vriendelijke aandacht kunt geven, kun je ook meer bewuste richting geven in jouw leven. Je bent in staat meer rust, tevredenheid en kalmte te ervaren.
Als je leert kijken (middels de inzichtmeditaties en reflecties) met meer liefdevolle vriendelijkheid wordt je een krachtig en authentiek mens. Bewuster van de realiteit, zoals die werkelijk is – niet groter of kleiner dan die is – met beide benen op de grond.
De moed ontwikkelen met een ruim hart het leven aan te gaan.
Ofwel JA te zeggen tegen het leven, zoals het zich aandient, met alle mogelijkheden en onmogelijkheden. Om als mens tot volle bloei ofwel tot ons volle potentieel te komen.
Compassie ontwikkelen betekent concreet: ontwikkelen van vriendelijkheid, mededogen, tevredenheid, moed, liefde, talenten en krachten in jezelf.
Je werkt concreet aan het verbeteren en verdiepen van de verbinding met jezelf en met andere mensen. Daardoor kun je ook meer genieten van het leven en stilstaan bij wat (werkelijk) van waarde is in jouw leven en daarnaar te mogen leven.
Thema’s die in de compassie training aan bod komen zijn onder meer:
- Compassie en emoties
- de werking van emoties
- de 3 emotie-regulatie systemen (de werking van ons brein)
- Vaardiger omgaan met emoties (zorgdragen voor veiligheid en kalmte)
- Stressreacties en (zelf)compassie
- vriendelijke, milde houding ontwikkelen
- hanteren van weerstanden en moeilijkheden
- negatieve gedachten en beelden over jezelf leren doorzien
- meer leren op jezelf en jouw (hart)kwaliteiten te vertrouwen
- Compassie en communicatie
- de werking van communicatie: wat is effectief?
- vaardiger communiceren
- luisteren naar jezelf en de ander
- compassievol communiceren
8-weekse compassie training en 2-daagse compassie training
Bij de 8-weekse compassie training zijn er 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Elke bijeenkomst krijg je een hoofdstuk met achtergrondinformatie en oefeningen. Daarnaast krijg je audio en opdrachten om de oefeningen dagelijks te doen. Tijdens de sessies wordt continue de vertaalslag gemaakt naar de praktijk.
Bij de 2-daagse training volg je compassie in modules verdeeld over 2 dagen. Tussen de eerste en tweede trainingsdag zit een periode van 1-2 maanden, zodat je een integratie periode hebt.
Inhoud programma
In de training behandelen we:
– theorie
– praktische oefeningen zoals verschillende compassie meditaties & oefeningen
– ademoefeningen
– inzichtoefeningen
– bewuste bewegingen en lichaamshoudingen
– reflecties en oefenopdrachten
Je gaat verder met het ontwikkelen van meditaties, oefeningen en vaardigheden die je kunt integreren in je eigen dagelijkse praktijk.
Het is belangrijk tussen de bijeenkomsten door, dagelijks thuis te oefenen en de opdrachten te maken voor een optimaal effect.
Kosten 8-weekse training & 2-daagse training (de 2-daags training is incl. vega lunch):
Particulier tarief: 425-, (incl btw)
ZZP-er tarief: 425-, (ex. btw)
Zakelijk tarief: 595-, (excl. btw)
(zakelijk tarief, als je werkgever bent of als je werkgever betaalt).
Kijk op de agenda voor de data van de eerstvolgende compassie training.
Compassie training Bilthoven, Compassie training de Bilt, Compassie training Utrecht