Deze praktische en verdiepende workshop, ter voorbereiding op je bevalling, volg je samen met je partner, om je optimaal te ondersteunen en je samen goed voor te bereiden.
Onderzoek wijst uit dat yoga technieken, ademoefeningen, mindfulness en onder meer specifieke houdingen stress tijdens zwangerschap en bevalling vermindert. Daarom raden veel verloskundigen deze cursus aan.
Dit komt onder meer omdat je leert het parasympatische systeem te activeren zodat rust, herstel, kracht en verbinding worden ingezet (middels het hormoon oxytocine) tegenover het sympatische systeem van stress (het hormoon adrenaline, dat de processen nadelig beïnvloedt).
De workshop geeft inzicht in deze regulatie systemen en hoe je deze concreet kunt beïnvloeden met kennis, tools, oefeningen en technieken die je ontvangt en oefent – zodat het daadwerkelijk praktisch inzetbaar is.
Veel koppels geven naast de concrete tools, inzichten en oefeningen ook als feedback dat deze workshop hun verbinding heeft versterkt en dat het samen afstemmen, oefenen en delen het gevoel bekrachtigt er samen in te gaan.
Bij veel vrouwen groeit het vertrouwen en de rust – ze weten nu hoe te ademen en samen te werken met lichaam, adem en partner.
Partners geven vaak aan dat ze (boven verwachting) kennis leren toepassen en concreet maken, waardoor ze écht weten wat ze kunnen doen.
De plek van de partner in het bevallingsproces wordt helder en bekrachtigd.
Thema’s die aan bod komen:
– Mindset en focus
– Kracht van de adem inzetten door verschillende ademoefeningen en technieken;
– Weeën opvangen met adem, houding en beweging;
– Aanraken en massage technieken tijdens zwangerschap en bevalling;
– Pijn en adem;
– Fases van de bevalling.
Met je partner samen
Je leert goed af te stemmen op elkaar en krijgt concrete handvatten en oefeningen om de bevalling samen in rust en vertrouwen in te gaan.
Individuele sessie ipv workshop in een groep
Wil je liever samen met je partner een persoonlijke en individuele voorbereiding op je bevalling? Lees hier verder voor individueel.
Wat is het beste moment voor de Workshop Bevallen of de individuele sessie?
In het laatste trimester van de zwangerschap zijn de meeste koppels toe aan een gerichte voorbereiding op de bevalling.
Volg je niet de complete cursus, maar wil je alleen een goede voorbereiding op je bevalling dan kies je uit een 1-day compacte zwangerschapscursus, de workshop bevallen of de individuele sessie.
Pakket op maat
Heb je eerst gekozen voor alleen zwangerschapsyoga lessen en besluit je later dat je toch een goede voorbereiding wil op je bevalling, samen met je partner. Dan kun je de losse opties ook laten aansluiten op jouw wensen. Mail me dan overleggen we wat bij jou/jullie het beste aansluit.
Over de zwangerschapsyoga docent
Marjolein Seegers is ervaren, gediplomeerd en erkend zwangerschapsyoga docent. Daarnaast is zij gediplomeerd Hatha yogadocent en ervaren mindfulness trainer. Bovendien is zij zelf moeder van twee kinderen en weet dus ook uit eigen ervaring hoe de fases van zwangerschap, geboorte en herstel erna verlopen.
Vergoeding
De meeste verzekeraars vergoeden zwangerschapscursussen, gegeven door een erkende yogadocent. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Je kunt een factuur krijgen voor je verzekeraar.
Ga naar de agenda voor data Workshop Bevallen en 1-day compacte zwangerschapscursus. Voor individuele sessies kun je mij ook mailen.
Boek deze workshop of de complete cursus.