Deze praktische en verdiepende workshop bevallen volg je samen met je partner, om je optimaal te ondersteunen en je samen goed voor te bereiden op de bevalling.
Onderzoek wijst uit dat yoga technieken, ademoefeningen en onder meer specifieke houdingen stress tijdens de zwangerschap en bevalling vermindert. Daarom raden veel verloskundigen deze cursus aan.
Dit komt onder meer omdat je leert het parasympatische systeem te activeren zodat rust, herstel, kracht en verbinding worden ingezet (middels het hormoon oxytocine) tegenover het sympatische systeem van stress (het hormoon adrenaline, dat de processen nadelig beïnvloedt). De workshop geeft inzicht in deze regulatie systemen en hoe je deze concreet kunt beïnvloeden met de kennis, tools, oefeningen en technieken die je ontvangt en oefent – zodat het daadwerkelijk praktisch inzetbaar is.
Veel koppels geven als feedback dat ze in de workshop merken dat de verbinding versterkt en dat het samen afstemmen in de oefeningen en delen met elkaar het gevoel geeft er ook samen in te gaan.
Bij veel vrouwen groeit het vertrouwen en de rust. Partners geven vaak aan dat ze (boven verwachting) kennis leren toepassen en concreet maken, waardoor ze écht weten wat ze kunnen doen. De plek van de partner in het bevallingsproces wordt helder en bekrachtigd.
Thema’s die aan bod komen:
– Mindset en focus
– de kracht van de adem inzetten door verschillende ademoefeningen en technieken;
– weeën opvangen met ademoefening, houding en beweging;
– aanraken en massage technieken tijdens zwangerschap en bevalling;
– pijn en adem;
– de fases van de bevalling.
Met je partner samen
Je leert goed af te stemmen op elkaar en krijgt concrete handvatten en oefeningen om de bevalling samen in rust en vertrouwen in te gaan. De meeste partners komen binnen met de intentie ‘Ik ga mee om mijn partner tot steun te zijn’ en ze gaan weg met meer besef hoe belangrijk hun rol is: een veilige poortwachter zijn, die werkelijk onmisbaar is, gewoon vanuit je krachtige aanwezigheid. Hoe je die krachtige aanwezigheid aanwakkert? Dat leer je onder meer in deze cursus.
Individuele sessie ipv de workshop in een groep
Wil je liever samen met je partner een persoonlijk op jullie gerichte en individuele voorbereiding op je bevalling? In een sessie van 2,5-3 uur ga ik met jullie kernachtig en concreet afstemmen en oefenen, specifiek gericht op jullie behoefte en bevalling.
Waarom kiezen koppels voor individueel?
Een reden om te kiezen voor individueel kan zijn omdat je het prettiger vindt samen met je partner in een intieme setting je af te stemmen op elkaar en zo je bevalling in rust en vertrouwen in te gaan. Daarnaast zijn er praktische overwegingen als tijd en planning om te kiezen voor een sessie op maat.
Een andere reden dat stellen kiezen voor een individuele sessie is omdat ze al een bevalling hebben meegemaakt. De sessie geeft dan een nieuwe reset in aanloop naar de ‘nieuwe’ bevalling. Juist omdat je al een bevalling hebt meegemaakt is je beeld ‘gekleurd’. Met de juiste tools, oefeningen, inzichten en afstemming ga je er samen opnieuw in. Dat werkt uiterst bekrachtigend.
Toegankelijk voor iedereen
Om deel te nemen aan onze workshops en cursussen is geen ervaring vereist met yoga. Iedereen kan deelnemen.
Wat is het beste moment voor de Workshop Bevallen of de individuele sessie?
In het laatste trimester van de zwangerschap zijn de meeste koppels toe aan een gerichte voorbereiding op de bevalling.
Wat is het verschil tussen de 1-day Compacte Zwangerschapscursus en de Workshop Bevallen?
In de eerste plaats duurt de 1-day compacte cursus natuurlijk langer dan de workshop.
Er worden meer oefeningen gedaan, er is meer ruimte om de kennis dieper te integreren en langer te zakken in ontspanning.
Ook zijn de massage technieken in de 1-day uitgebreider dan de Workshop Bevallen. En hetzelfde geldt voor het stilstaan en inzetten van de tools tijdens de fases van de bevalling. Daarnaast is er meer ruimte voor uitwisseling onderling in de groep.
Hoe maak ik een goede keuze?
Volg je de complete 10-weekse zwangerschapscursus dan maakt de Workshop Bevallen onderdeel uit van het pakket. Tijdens de zwangerschapsyoga lessen oefen je als zwangere in de houdingen, bewegingen en technieken die helpen ontspannen, ruimte maken en bekrachtigen. De Workshop Bevallen volg je ter voorbereiding op je bevalling met je partner, die sluit volledig aan op het geleerde in de lessen.
Volg je niet de complete cursus, maar wil je alleen een goede voorbereiding op je bevalling dan kies je uit een 1-day compacte zwangerschapscursus, de workshop bevallen of de individuele sessie.
Pakket op maat
Het kan ook dat je in eerste instantie alleen hebt gekozen voor de zwangerschapsyoga lessen en dat je later besluit toch een goede voorbereiding te willen op je bevalling, samen met je partner. Dan kun je de losse opties ook laten aansluiten op jouw wensen. Door te kiezen voor een x aantal losse zwangerschapsyoga lessen en dit te combineren met een keuze ter voorbereiding op je bevalling.
Wil je graag advies: mail me dan overleggen we wat bij jou/jullie het beste aansluit.
Over de zwangerschapsyoga docent
Marjolein Seegers is ervaren, gediplomeerd en erkend zwangerschapsyoga docent. Daarnaast is zij gediplomeerd Hatha yogadocent en ervaren mindfulness trainer. Bovendien is zij zelf moeder van twee kinderen en weet dus ook uit eigen ervaring hoe de fases van zwangerschap, geboorte en herstel erna verlopen.
Vergoeding
De meeste verzekeraars vergoeden zwangerschapscursussen, gegeven door een erkende yogadocent. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Je kunt een factuur krijgen voor je verzekeraar.
Ga naar de agenda voor data Workshop Bevallen en 1-day compacte zwangerschapscursus. Voor individuele sessies kun je mij mailen.
